训练双足强化“静脉泵”

  由此看，训练双足很重要。一是常常走路能够在必定程度上促进下肢的血液循环；二是看电视时脚别闲着，要训练脚的柔韧性。训练办法：①脚踩在地上，脚跟抬起站立5秒钟。然后用脚尖着地，再用脚背侧着地，坚持5秒钟。②在地板上放一块毛巾或一块布，用脚趾去抓，能够训练脚部肌肉的弹性才能。还能够用脚趾逐一将20个玻璃球夹住放到盒里，每天做两次。③在四个脚趾空隙放一个直径为1厘米～1.5厘米的圆柱，用手指去揉捏脚趾，再用手指活动脚趾。圆柱能够用布或卫生纸制造。④把两脚趾用宽一点的橡皮筋套起来，向外牵拉，也能够用橡皮筋把脚趾整个套起来，然后尽量向外分隔脚趾。